悪評高い「会陰切開」。
さすがに最近、都内では、これをルーティーンとする産院は減っているようです。
（わが聖母病院も行っていません）

「自然裂傷のほうが、ダメージが少ない」とはいえ、
会陰裂傷が大きいと産後の生活がかなりしんどいので、
これを防ぐための努力も、いろいろと行いました。

○キーゲル体操
肛門を閉めたり開けたりする体操。
臨月には1日100回を目標としてやっていました。
　http://allabout.co.jp/children/birth/closeup/CU20030806a/

マタニティ・ヨガのポーズ、「スクワッティング」をしながらやると
より一層効果があるようです。
http://www.babycom.gr.jp/birth/exs/yoga/exs3.html

○会陰マッサージ
病院の助産師さんに教わり、風呂上りにセサミオイルを使ってマッサージを行いました。

○陣痛時の会陰押し
いきみすぎて裂傷しないように、陣通・分娩時には、
助産師さんにひたすら会陰押しをお願いしていました。

こんな努力の結果、会陰裂傷は、表面ほんの１～２mm程度と殆どなし！
産後、円盤クッションのお世話にはならずに済みました！！

イメジェリーは、出産のイメージトレーニング。
例えば、陣痛の時に
深呼吸をして花が咲き開くのをイメージすることによって
（「オープニング・フラワー」）
リラックスでき、子宮口も自ずと開いていくというもの。

出産を肯定的にとらえられるようになり、
安産を導きやすいと言われている代替療法。

日本では、お産フリーライターの河合蘭さんが普及に努めていて、
私も河合さんが主宰するイメジェリーの講座（ファン助産院）
9ヶ月目と臨月の2回、参加しました。
http://www.web-reborn.com/cgi-bin/event02/index.html?log_no=1#7

9ヶ月目に参加したクラスはイメジェリーの基礎を学ぶものでした。
ヨガの瞑想やリラクゼーションにも似た体験で
終わったあと、モヤモヤがすっきりした気分に。

臨月クラスは陣痛～フリースタイルで赤ちゃんを取り出すところまで
まさにお産の流れをイメージするというもの。
リアルにイメージできすぎると
そのまま陣痛が始まりお産となってしまった妊婦さんもいたとか。
（開催が助産院なので心配はありませんが）

私も、このお産イメジェリーをしていたら
最後の方は会陰が痛くなってきてしまいました。
あぶない、あぶない。。

このイメジェリー、結論から言うと
実際のお産の時には思い出す余裕がなかったので、活用できませんでしたが
むしろ産後のリラクゼーションに役に立ちました。

あと、私を自然出産に導いてくれた河合蘭さんにお会いしたかった！
というのが、講座参加の真の目的だったので
それも達せられ、大満足でした♪

あとは、陣痛のお迎えを待つのみ・・・

臨月に入ったら主治医に
「今の人は足腰が弱いから、安産で産みたかったら、スクワット1日300回やらなくてはダメよ」
と言われました。
ヨガもウォーキングもやっていて、体を鍛える必要性は分かっていましたが、300回とは！

「ウォーキングもただチンタラ歩くだけだったら全然効果がないわね。
　やるんだったら最低1日3時間は歩きなさい！」
なかなかのスパルタ女医さんです。

臨月に入ってからのスクワットの効果は
①足腰が強化されるので出産時に踏ん張れる
②子宮口が柔らかくなる
③赤ちゃんが段々下に下がってくる
というものだそうで。

では！とトライしてみましたが、最初は50回でダウン。
回を少しづつ増やしていっても、分割しても1日100回が限界でした。

ウォーキングも休憩を入れながらなので、実働2時間がいいところ。

結局、臨月の運動は現実と理想のバランスをとって、
・ウォーキング…2時間程度
・ヨガ…1時間程度
・スクワット・・・100回
を1日のノルマとしていました。

動けば動くほど、体や胎児にいいような気がして。

また、安産を目指す以外に、臨月にはやることないので、
思わずがんばっちゃいました♪

知って安心 お産の知恵袋―助産婦さんのアドバイス65話 (2003/03) 神谷 整子 商品詳細を見る

９ヶ月目にして、遅ればせながら区（文京）の母親学級に参加しました。
平日の昼間の開催なので、産休に入らないと参加できなかったので。。

ご近所のプレママと知り合いになれましたが（うちお一人とは産後もお友達。）
講座の内容自体は、妊娠初期～中期に教わるべきものが多く
身重の身には、ちょっと退屈＆疲れてしまいました。

その中で、唯一得したことは、「日本一忙しい」と言われている
カリスマ助産師の神谷整子さんから呼吸法＆沐浴の講習を受けたこと！

神谷さんは、桜沢エリカさん著「贅沢なお産」にも出てくる
自宅出産を主にサポートする助産師さん。
超ご多忙な身の上にも関わらず、
地域活動も大切にしていらっしゃって
お住まいのある文京区の母親学級にも
スケジュールが合えば参加してくださっているそうです。

この日も午前中に赤ちゃんを取り上げてきたばかりとのこと。
経験豊富な様々なお話はとってもためになったばかりでなく、
赤ちゃんやママに対する神谷さんの深い愛情をヒシヒシと感じました。

母親学級後、神谷さんの著書も思わず読んでしまいました。
第二子（産むのか？！）は自宅出産もいいかな、なんて少し思いながら。

※出演されたＮＨＫプロフェッショナル「仕事の流儀」でも神谷さんはカッコよかったです！
http://www.nhk.or.jp/professional/backnumber/070828/index.html

贅沢なお産 (新潮文庫) (2003/08) 桜沢 エリカ 商品詳細を見る

30週を過ぎた時に、聖母病院からバースプランの提出を求められました。

これまでの安産に関する勉強の集大成だわ！と
当初張り切りましたが、考えれば考えるほど
人間（女性）として当たり前のことを書き綴っているに過ぎないことに気づき、
「こんな当たり前のこと、わざわざ書かないといけない世の中なんだ。。」
と、妙に無常を感じてしまいました。

聖母病院は自然分娩＆母乳育児を推進している病院だったので
結果的には、バースプランでわざわざ書き起こさなくても
ほぼ同様のケアをしてくれたようですが。。

自分が、夫婦でどんなお産をしたいか、
言語化することで、より一層明確なイメージを持つことができた、
という効果がバースプランにはあったと思います。


　　　～Birth Plan～
1.基本的な考え方
母子ともに安全・健康な出産となることが、もちろん最優先です。
　　　　　　↓　その上で・・・
夫立会いで出産の苦労・喜びを分かち合いたい
出来る限り医療措置が最小限の自然なお産をしたい
医療措置を施さざるをえない場合には早めに理由も含めてキチンと説明して欲しい
出産後早く母体を回復させて、母乳で育てたい

2　陣痛中
できるだけアクティブに様々な姿勢や動き等を試し、陣痛を乗り切りたい
　（例）
　入浴orシャワーor足浴、お灸、楽な姿勢を取る、アロマテラピー、
　マッサージ、リラクゼーションのための音楽等

3　分娩時
分娩代の上での仰向け姿勢は避け、フリースタイルで出産したい
　→が、どの姿勢が胎児や自分にとって適切かまだ分からないので、
　　お産の進行状況と照らし合わ　せながらベストなポジションをナビゲートして欲しい
　→その際に、立ち会う夫へも立ち位置やサポートできること等、助言をして欲しい
会陰切開や裂傷は避けたいので、会陰部への十分なケアもお願いしたい

4.　産後
すぐに（遅くとも30分以内に）赤ちゃんを抱きおっぱいをふくませたい
産後直後は可能な限り家族でゆっくり過ごしたい

5.出産後
母体の疲労が回復し次第、すみやかに母子同室にしたい
母乳で育てたいので授乳、搾乳、乳房の手入れ等についての指導をしっかり受けたい。
→自身を持って授乳が出来るように、授乳時の母子の体勢や赤ちゃんへのふくませ方等
　について助産師さんによく見ていただきたい。
　母乳が足りている／足りないの見極め方等について、助言をいただきたい
その他、自信を持って退院できるよう、色々と教えていただきたい